人们常说生命在于运动,保持科学规律运动,能促进基础代谢率,增强肌肉力量和耐力,同时也能提高免疫力。银屑病俗称“牛皮癣”,是一种由环境因素、遗传因素、免疫因素等多种因素相互作用引起的皮肤病,主要表现为皮肤鳞屑性红斑或斑块,可局限于一处,或全身广泛分布。多数患者冬季加重或复发,夏季可缓解。银屑病的发生跟免疫系统有一定的关系,那么运动能不能治疗银屑病呢?
经过研究表明,银屑病的诱因跟免疫功能紊乱息息相关,银屑病患者血液中T抑制细胞减少,T辅助细胞增多,从而降低细胞免疫力,使得皮损部位细胞出现代谢异常,最终导致银屑病发生。保持适度运动能有效改善免疫系统,增强抵抗力,维持细胞正常代谢。
另外银屑病患者皮损部位会堆积太多毒素和脱落细胞,不能正常排出体外,阻碍细胞正常代谢,使得细胞角化过度。通过运动能加快皮肤汗腺代谢,体内毒素可通过汗腺排出体外,利于病情恢复。综合所述,银屑病患者保持适度运动,能辅助治疗疾病。
1、快步走
走路是最简单的有氧运动,老少皆宜,走路时不妨加快速度,尽最大限度摆动和舒展手臂,这样利于排毒,刺激淋巴系统,利于降低胆固醇和血压。
2、瑜伽
瑜伽也是很好的排毒运动,能促进全身血液循环,让身心达到统一,润滑关节。同时也能把压力施加到身体的肌肉和各个器官上,帮助调节身体机能和排毒。
3、慢跑
慢跑是简单实用的有氧运动方法,运动量并不大,能提高新陈代谢速度,促进血液运行,防止出现骨质疏松。慢跑并不会受到时间和地点限制,随时都可以进行,不过在运动过程中需防止关节肌肉磕碰和拉伤。运动时需选择质量好一点的运动鞋,跑步时先让脚后跟着地,同时要选择平坦的地方运动。
4、游泳
于银屑病而言,游泳是不错的运动方法,能增强抵抗力,游泳时水的浮力能减轻体重,帮助释放关节压力,利于淋巴排毒。但游泳时间不能太长,控制在一小时以内。
银屑病是一个慢性病,生活中各种不良因素均可影响或加重病情。因此养成良好生活习惯,规律作息、保持个人卫生、避免不良情绪等,对减轻症状、缓解病情、促进皮损康复可起到一定的积极作用。规律、合理、均衡饮食,多吃富含营养物质的食物,以满足机体所需,同时避免刺激性饮食,以防加重病情。